Tomar leche antes de dormir puede ayudarte a conciliar mejor el sueño, hoy te decimos por qué la leche es tan beneficiosa en la noche. Y lo mejor es que puedes disfrutar sus beneficios aunque seas intolerante a la lactosa.

La leche tiene un aminoácido llamado triptófano, el cual es convertido por la serotonina en el cuerpo, conocida como la hormona del sueño.

Otra hormona que produce este aminoácido es la melatonina, cuya función más importante es la de controlar el ciclo diario del sueño para que nuestro cerebro se concentre en dormir.

Hay que tener en cuenta que con la edad necesitamos distintos tipos de leche, en la infancia se necesita entera y a partir de los 30 años es recomendable deslactosada, o bien, sustituirla por bebidas vegetales, como la de soya.

Las bebidas vegetales de soya tienen la ventaja de tener muchos nutrientes, entre ellos el aminoácido triptófano y no contener lectosa, por lo que puedes dejar de preocuparte. Y si las tomas tibias, son mejores para relajar el cuerpo.