Estamos a nada de las vacaciones, y ya sea que te hayas matado todo el año en el gimnasio o que no te hayas parado ahí ni una sola vez, seguramente querrás mantener tu peso (y tu salud) sin cambios negativos.
Aunque no sigas una dieta a la perfección, te sugerimos algunas ideas para que logres mantener tu peso ¡atención!
Come de todo. No te limites en lo que puedes o no comer, sólo recuerda comer a tu ritmo, con moderación y en porciones adecuadas.
Cuida el consumo de alcohol. Muchas de las calorías de las vacaciones provienen de las bebidas alcohólicas, intenta elegir las versiones light o usar mezcladores bajos en calorías o sin azúcar.
Actívate. Con el tiempo libre que tendrás no será difícil dedicar 30 minutos diarios a moverte. Ya sea que corras, salgas en bici o en patines, la idea es mantener tu cuerpo activo.
Come despacio. Mastica bien tus alimentos, pero sobretodo disfrútalos; la sensación de saciedad tarda cerca de 20 minutos en llegar al cerebro, debes darle tiempo para que tu cuerpo reconozca que no necesita más comida.
Duerme lo suficiente. Que las vacaciones no sean sólo una excusa para volver a casa hasta que salga el Sol, dale a tu cuerpo la oportunidad de descansar y reponerse cada día, te lo agradecerá mucho.
Quizá no sea tan fácil elegir siempre las opciones más saludables, pero con estas ideas te aseguramos que irás por buen camino.
