Actualmente proliferan los cursos o las aplicaciones con ejercicios de yoga, pero si vas a empezar con un curso, primero conoce qué tipos hay y cuál es el adecuado para ti.

Existe confusión en torno a la práctica de yoga, que si es ejercicio o que si sólo es una disciplina para meditar… Aquí nos referiremos a yoga como una actividad que integra cuerpo, mente y espiritualidad.

Hatha

El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad.

Es para todas las edades, niveles de habilidad y condición física.

Iyengar

Yogacharya B.K.S. Iyengar (1918 – 2014) fue el fundador de esta práctica. Estudió posturas que ayudaran a pacientes con problemas físicos y con otros padecimientos como insomnio, asma o ansiedad. Es preferente tener práctica en el yoga antes de adentrarse en este tipo, pues se requiere fuerza y resistencia.

Vinyasa

Si lo que buscas es ponerte en forma con yoga, ésta es la opción para ti. Vinyasa significa movimiento sincronizado con la respiración, los ejercicios son aeróbicos, exige fuerza, flexibilidad y mucha concentración.

Bikram

Se practica a altas temperaturas, y los salones se ambientan con calor y humedad para que los músculos se relajen más fácil y alcancen mayor flexibilidad. Se trabaja el estiramiento de músculos, ligamentos y tendones.

Ashtanga Vinyasa

Con este tipo de yoga quemas calorías, tiene una serie de posturas un poco desafiantes que van sincronizadas con la respiración.