Nuestro cuerpo está compuesto principalmente por agua, y las cantidades adecuadas de líquido son necesarias para su buen funcionamiento. Cuando empiezas a perder líquido en exceso, te deshidratas, y eso puede traer desórdenes graves en tu organismo.
En épocas de calor existe más riesgo de sufrir deshidratación. Cuando pierdes el uno por ciento del líquido en tu cuerpo se provoca la sensación de sed, pero a partir del cinco por ciento aparecen desórdenes graves, como desaceleración del ritmo cardíaco, náuseas, vómitos, apatía, delirio, espasmo muscular o deficiencia de la función renal.
¿Cómo puedes combatir la deshidratación? La forma más fácil es tomar una gran variedad de bebidas; elegir aquéllas con un sabor que te guste es un muy buen truco para ingerir más fácil pa cantidad de líquido que tu cuerpo necesita.
Es recomendable no consumir alcohol cuando estás sintiendo sed, ya que éste funciona como un diurético; sin embargo, además del agua natural también puedes elegir entre jugos, aguas saborizadas, bebidas deportivas, leches ¡y hasta yogurt!
Por último, te recomendamos beberlas antes de sentir sed, pues la sensación puede tardar en aparecer.
