¿Estás sufriendo con el calor y no sabes cómo controlarlo?
Aunque no lo creas, durante este temporada se incrementan las enfermedades. La alta exposición de temperatura durante un tiempo prolongado puede provocar, golpes de calor, insolación, lesiones dérmicas y enfermedades estomacales.
Por eso, es importante que sigas estos consejos para que evites contraer estos problemas y te mantengas saludable.
- Toma más líquidos de los que acostumbras ya que sin darte cuenta pierdes más agua de lo normal. Puedes tomar jugos, bebidas isotónicas, agua, ¡y hasta leche!
- Usa ropa ligera de colores claros e intenta protegerte con lentes de sol, sombrillas y bloqueador solar. Evita exponerte al sol durante las hora de mayor radiación (entre las 11:00am y las 3:00pm).
- Consume todos tus alimentos inmediatamente después de su preparación, ya que durante esta época se descomponen con mayor velocidad.
- Elige las primeras horas para llevar a cabo todas tus actividades al aire libre, y durante las horas de mayor radiación mantente en lugares frescos y alejados de los rayos del sol.
- No olvides llevar una dieta balanceada.Incluye frutas y verduras que contengan antioxidantes como el tomate, la uva, el kiwi y las naranjas.
