Si eres de los que trabaja en una oficina y tus actividades implican estar sentado mucho tiempo, te tenemos tres sencillos consejos para combatir el sedentarismo, que aunque no lo creas, influye en tu salud de forma negativa.
1)Ve en bicicleta o caminando al trabajo.
Si no cuentas con una bici propia y vives en la CDMX, actualmente tenemos varias opciones para movernos en zonas godín de la ciudad, como Ecobici, Vbike y Mobike; con las cuales puedes comprar membresías anuales o pagar por viaje. Sólo asegúrate de conocer el reglamento de tránsito y si es posible, cargar con un casco para que disfrutes y viajes lo más seguro posible.
2) Ponte de pie regularmente.
Párate por el café, a saludar a tus compañeros de trabajo, al baño, a la copiadora y hasta por un snack (de preferencia saludable) pero ¡párate!. No te estamos sonsacando a perder al tiempo, pero no permanecer sentado durante toda tu jornada laboral, es algo que tu cuerpo y mente te agradecerán, pues te permitirá estirarte, respirar y mantenerte activo.
3) Respeta tu horario de comida
Muchas veces procuramos un balance en lo que comemos, pero no en cómo lo hacemos. Si cuentas con una o más horas de comida, ocupa el tiempo para ello. Procura no comer en tu escritorio, rodéate de buena compañía para comentar la serie o noticia del momento, disfruta tus alimentos y despéjate.
