Si eres de los guerreros que no se pierden ni una sola posada, fiesta o reunión navideña, pero te encuentras en exámenes de fin de semestre o en la penosa necesidad de tener que ir a trabajar al día siguiente, estos son los alimentos te ayudarán despertar y mantenerte concentrado en tus actividades diarias.
Cafeína
Esta sustancia te ayuda a ganar energía, concentración y estar más alerta.
Azúcar o glucosa
La glucosa que el cuerpo produce a partir de los carbohidratos que consumes, es el combustible para mejorar el nivel de alerta del cerebro.
Pescado
Gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, puede mejorar la salud cerebral.
Nueces
Debido a que contienen alto contenido de vitamina E antioxidante, su consumo se relaciona con un menor deterioro cognitivo.
Chocolate oscuro
Ofrece propiedades antioxidantes y estimulantes similares a la cafeína
Aguacate
El aguacate reduce la acumulación de placa y mejora el flujo sanguíneo que permite el buen funcionamiento del cerebro y activa las células cerebrales.
Arándanos
Pueden ayudar a proteger al cerebro contra el daño de los radicales libres y reducir el efecto de enfermedades relacionadas con la edad como Alzheimer o demencia.
Por último, no olvides hidratarte bien.
