Ya empezó el verano y al ver las fotos de modelos e influencers en instagram nos preguntamos ¿cómo le hacen para verse increíble?. Hoy te contamos un par de secretos que nos pueden ayudar a tener un cuerpo más fit para las vacaciones ¡sin sacrificar la comida!
Seguir una dieta muy rigurosa es súper complicado; sin embargo, la comida es la clave. Las influencers como Tyra Banks comen al menos tres veces al día, con alimentos cuidadosamente elegidos para tener un balance entre las calorías que consumen y las que gastan. Sigue el ejemplo de Tyra y busca combinaciones deliciosas y divertidas.
Claro que los modelos e influencers son personas reales, como tú y cómo yo; y no hay forma de que sobrevivan comiendo sólo un cuadrito de queso o una hoja de lechuga. Por eso buscan una alimentación completa: verduras, frutas, proteína, carbohidratos, azúcares y grasas saludables. Es decir, comen cosas que les encantan pero sin excederse o buscando alternativas con menos calorías.
Para el desayuno, algunas de sus elecciones pueden ser huevo y jugo de naranja sin azúcar añadida; o un bagel de pechuga de pavo con verduras y algún aderezo sin grasa. Y cuando tienen antojo de algo dulce eligen un pan tostado con mermelada preparada con sustitutos de azúcar, para no consumir calorías que no necesitan.
Entre comidas suelen elegir un jugo que les ayude a tener energía, como el jugo verde ¡que es buenísimo porque incluye verduras y frutas!
Después viene la hora más importante: la hora de la comida. Ellas eligen pollo o salmón con una ensalada o verduras cocidas; pero no son para nada comidas aburridas, pues con diferentes combinaciones pueden darle variedad. ¿Qué tal comer la proteína y las verduras entre un bagel, preparadas en un mason jar o como un delicioso bowl?
También es muy importante mantenerse hidratadas, por eso toman mucha agua simple, de sabores ¡o hasta refrescos! Lo importante es elegir sus versiones sin azúcar o sin calorías.
Después viene otra colación, que puede ser una fruta o snack como palomitas preparadas con aire caliente y, muy de vez en cuando, un chocolate oscuro ¿ya ves que los antojos no están peleados con lo sano?
¿Y la hora del postre? También se permiten algún gustito como helado bajo en grasa o refrescos sin azúcar. La idea es saber cómo combinar los alimentos y las cosas que mas les gustan.
Para llenarse de energía y terminar la tarde, se dan oportunidad de tomar su café favorito pero en versión deslactosada o baja en grasa, así conservan el sabor delicioso y le bajan a las calorías.
Al final del día pueden cenar algo ligero, como una ensalada de atún o salmón a la parrilla. El gran secreto es no irse a dormir sintiéndose súper llenas.
Por último, recuerda que si decides aprovechar estos tips, debes comer en horas regulares, no saltarte comidas y hacer ejercicio constantemente. Muy fácil ¿no?
