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¡Ya no sufras de mal del puerco!

Published

6 años ago

18/05/2019

Sentirse cansado o con dificultad para concentrarse después de la comida es más común de lo que piensas. Todo depende de qué, cuándo y cuánto comiste.

Aquí te dejamos algunas razones por las que sientes el famosísimo “mal del puerco” después de comer y cómo evitarlo:

Cuánto y qué comes

Si comes carbohidratos y/o calorías en exceso, lo más probable es que sientas el bajón de energía, ya que se genera un exceso en la producción de insulina, lo que hace que disminuyan los niveles de glucosa en la sangre.

Cuándo comes

La gente tiene naturalmente un bajón de energía a las 2 a.m. y de nuevo a las 2 p.m, lo que puede explicar por qué dan ganas de tomar una siesta después de la hora de comida. La luz del día o la obscuridad ayudan a regular el reloj biológico, pero la hora de consumir alimentos también puede tener un efecto.

¿Cómo combatir el “mal del puerco”?

Sentirse cansado después de comer da mucha frustración, en especial si te encuentras en el trabajo y necesitas estar alerta.

Aquí te dejamos algunos tips para ayudarte a prevenir este mal del que muchos huyen después de la comida:

Come poco y con menor frecuencia

En vez de echarte un plato enorme de comida, mejor come en cantidades más pequeñas y colaciones cada dos o tres horas para mantener tus niveles de energía. Una fruta o un puñado de almendras en muchas ocasiones es suficiente para evitar el bajón de energía.

Duerme lo suficiente

Una persona que no duerme lo suficiente por la noche es menos propensa a tener un bajón de energía después de comer.

Consume bebidas con cafeína de manera moderada

Otra opción que aplican muchos para despejarse es tomar bebidas con cafeína. La cafeína es un estimulante presente de manera natural en algunos alimentos. Se recomienda un máximo de 400 miligramos de café al día, o lo que equivale, a dos o tres tazas de café. Está comprobado que un consumo moderado de cafeína puede ayudar con la pérdida de peso, mejorar la función cognitiva y el estado de alerta.

Haz la flojera a un lado y …¡sal a dar un paseo!

Hacer un poco de ejercicio durante el día, en especial después de comer, puede ayudar a la gente a sentirse menos cansada. Una caminata de 10 minutos te ayudará a mantenerte alerta y a olvidarte del sueño por un buen rato.

Ahora sí, ¡échate tus taquitos sin la preocupación de caer en los brazos de Morfeo en el trabajo!

Chill

¿Tienes planes para este fin de semana? Aquí algunas actividades

Este fin de semana habrá muchas actividades. Y las podrás realizar independientemente de lo que te guste hacer.

Published

3 meses ago

16/08/2024

Gina Salgado

Este fin de semana, del 16 al 18 de agosto, la Ciudad de México ofrece una amplia gama de actividades gratuitas para todos los gustos. Si estás buscando cómo aprovechar estos días sin gastar, aquí tienes algunas de las mejores opciones.

Si la comida es lo tuyo, estas son algunas opciones

La Fiesta de las Culturas Indígenas se despide en el Zócalo, presentando una rica oferta gastronómica. Podrás encontrar tlayudas, cemitas y tacos, junto a bebidas tradicionales como el tejate y el mezcal. Además, podrás disfrutar de artesanías y presentaciones culturales de 9:00 a 21:00 horas hasta el 18 de agosto.

En Iztapalapa, la Feria de la Enchilada te ofrece gran variedad, desde las tradicionales verdes hasta las suizas. Para que disfrutes de este emblemático platillo mexicano.

En la alcaldía Tláhuac, no te pierdas la Semana Cultural del Maíz en San Juan Ixtayopan, donde podrás degustar elotes, esquites y otras delicias maiceras.

También habrá gorditas y quesadillas. El sábado 17 de agosto podrás disfrutar del concierto de Mi Banda el Mexicano a las 22:00 horas, seguido el domingo 18 por la Sonora Maracaibo a las 20:00 horas.

Este sábado inauguramos encabezados por la alcaldesa Berenice Hernández Calderón, nuestra Gran 'Semana Cultural del Maíz' en el bello San Juan Ixtayopan.?

Estaremos felices de verte. ? Apoyemos la económica local.? pic.twitter.com/zUJPONEo0B
— Alcaldía Tláhuac (@TlahuacPaz) August 11, 2024

Si lo que te gusta es la naturaleza, también hay otras opciones

La Feria del Conejo Gigante en Magdalena Contreras te permitirá asistir al Campeonato Nacional del Conejo Gigante de Flandes, con música en vivo y actividades culturales.

Para los amantes de las flores, el Festival de Flores de Verano en Paseo de la Reforma es la oportunidad para explorar una variedad de flores y plantas de distintas regiones del país.

También hay opciones si lo que quieres es moverte

Si prefieres moverte al ritmo de la música, este fin de semana podrás disfrutar de las clases de salsa en Chapultepec se impartirán el domingo a las 11:00 horas en la Puerta de los Leones, ideales para todos los niveles.

La Faro Cosmos celebra su tercer aniversario con una serie de conciertos gratuitos de rock, incluyendo actuaciones de Redykal, Mina, El Tigre y Abominablez, a partir de las 15:45 horas del sábado 17 de agosto.

Finalmente, el Japan Fest en Azcapotzalco ofrece una inmersión en la cultura japonesa con música tradicional, exhibiciones de geishas y samuráis, concursos de cosplay y la participación de Ana Lobo, conocida actriz de doblaje de animes.

Aprovecha estas actividades para disfrutar de la vibrante vida cultural y gastronómica de CDMX sin costo alguno. ¡Que tengas un excelente fin de semana!

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